Übungen um beine zu straffen

Squat Jumps. Stelle dich etwas weiter als hüftbreit auf, Zehen und Knie rotieren leicht nach außen. 1 High Lunge Pulses. 2 2. Für Beine und Po: Sumo Squat · 3. Squats auf den Zehen · 4. Squat with Attitude · 5. Ballerina Übung: Grand Battements · 6. 3 Mit diesen 4 Übungen für schlanke Schenkel machst du den ersten Schritt für sexy Beine. Start. Workout für schlanke, straffe. 4 Seitliches Beinheben ist eine effektive Übung, um deine Beinaußenseiten zu straffen und zu formen. Die Muskulatur, die du dabei trainierst, sind die Abduktoren. Sie liegen auf der Beinaußenseite im Bereich der Hüfte und sind für die abspreizenden Bewegungen verantwortlich. 5 Übungen für straffe Beine. Viele Frauen zählen neben dem Bauch auch ihre Beine und den Po zu ihren Problemzonen, weswegen diese Regionen besonders gerne trainiert werden. Um etwas Abwechslung in dein Training zu bringen, eignet sich das vom Ballettanz inspirierte Workout besonders gut. 6 In unserer Bildergalerie nennen wir Ihnen die 6 effektivsten, um die Muskeln in den Beinen zu trainieren. >>. 1. Squats: Straffe Oberschenkel und ein knackiger Po – das bekommen Sie mit Squats, auch Kniebeugen genannt. Deshalb darf die beliebte Übung auch bei keinem Leg Day fehlen. 7 Dieses Kurz-Workout macht fix straffe, schöne Beine. Selbst wenn du keinen extra Beintag einlegen willst, solltest du 2-mal pro Woche diese 4 Beinübungen einplanen. Sie stärken dein Fundament und lassen dich stark, sexy und gesund durchs Leben laufen. Viele Kalorien verbrennen, das Bindegewebe stärken und noch dazu die Beine straffen und. 8 Squat Walk. Neben normalen Squats, solltest du auch unbedingt Squat Walk-Übungen in dein Beintraining integrieren. Einen Squat zu halten, stärkt deine Tiefenmuskulatur. Wenn du dich dann zusätzlich seitlich bewegst, trainierst du nebenbei auch die Seiten deiner Beine. 3. Sumo Squat mit Leg Lift. 9 1. Übungen für straffe Beine: Kniebeugen. Kniebeugen gehören zu den Klassikern und dürfen auch hier nicht fehlen. Du kannst damit die Beinmuskeln stärken und auch deinen Po trainieren. Mit dieser Übung kommt der ganze Unterkörper in Schwung und du kannst gleichzeitig den Stoffwechsel aktivieren und so die Fettverbrennung anregen. straffe oberschenkel im alter 10 straffe oberschenkel innenseite übungen 12